一、   吸烟的危害

1、吸烟导致呼吸系统疾病。吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺），80%的慢阻肺与吸烟相关；多种间质性肺疾病，增加呼吸系统感染、 肺结核的发病风险；吸烟者患慢阻肺的风险是非吸烟者的2.9倍，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

2、吸烟导致恶性肿瘤。吸烟可以导致肺癌、口腔癌 、喉癌 、食管癌 、胃癌 、肝癌 、胰腺癌 、肾癌 、膀胱癌 、宫颈癌等，吸烟者肺癌的发病率是非吸烟者的15-30倍，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

3、吸烟导致心脑血管疾病。吸烟可以导致动脉粥样硬化 、冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病 ）、脑卒中、外周动脉疾病，60岁以上的吸烟者发生冠心病的危险因素增加3倍，50岁以下的吸烟者冠心病危险增加5倍，吸烟使脑卒中的危险增加50%，其中缺血性脑卒中的危险增加90%。

4、吸烟导致糖尿病 。吸烟可以导致2型糖尿病，每天吸15支以上的人，其糖尿病的概率比不吸烟的人群发生概率高3.3倍，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

5、二手烟暴露严重危害健康。二手烟暴露同样会导致众多严重疾病，如肺癌、冠心病等二手烟的暴露严重危害儿童健康，增加儿童患支气管哮喘的风险。

二、戒烟的好处

1、戒烟可以改变慢性阻塞性肺疾病的自然进程，延缓病变进展；

2、戒烟可以降低吸烟者肺癌的发病风险，戒烟时间越长，肺癌的发病风险降低越多；

3、戒烟可以降低吸烟者口腔和口咽部恶性肿瘤的发病风险；

4、戒烟可以降低吸烟者喉癌的发病风险；

5、戒烟可以降低吸烟者冠心病的发病和死亡风险；

6、戒烟可以降低吸烟者脑卒中的发病危险；

7、长期戒烟可以降低吸烟者的2型糖尿病发病和死亡风险。

三、科学戒烟

戒烟一般要经历从“没有想过戒烟”到“完全戒烟”的过程。因此，对于戒烟干预的结果，不应简单地理解为“戒”或“没戒”，而是递增的、阶段性的“成功”过程。多数吸烟者会经历全部或大部分戒烟阶段，最后才完全成功戒烟。戒烟是一个复杂的过程，戒烟失败很常见。想要戒烟成功，道理很简单，坚持到底就会胜利！