痛风
一、 什么是痛风？
就像一杯盐水，盐（尿酸）太多就会沉淀成颗粒，尿酸结晶就是身体的“盐粒”。“盐粒”卡在关节里、形成“玻璃渣”，刺得关节红肿热痛！最常攻击大脚趾、脚踝、膝盖等。
二、痛风的原因
高尿酸血症。
（1）饮食因素。长期大量摄入高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、酒、饮料、肉汤等，会使体内尿酸生成过多。
（2）遗传、代谢因素。遗传、代谢在痛风发病中也起到重要作用，家族中有痛风患者的人患病风险更高。
（3）疾病因素。某些疾病如肾脏疾病会影响尿酸排泄，导致体内尿酸堆积，引发痛风。
三、痛风的典型表现
（1）无症状期：尿酸偷偷升高，身体不痛不痒。
（2）急性发作期症状：
疼痛难忍：急性发作时，关节会出现剧烈疼痛，疼痛程度犹如刀割，常常在夜间突然发作，让患者难以入睡。
关节红肿：发作关节明显红肿，外观上关节周围皮肤发红，比正常皮肤温度更高，且关节肿胀突出。
局部发热：患病关节局部温度升高，用手触摸能明显感觉到与周围正常皮肤的温差，这是炎症反应的表现。
四、间歇期症状
（1）症状隐匿：在间歇期，患者可能没有明显的不适症状，日常生活基本不受影响，容易让人误以为病情已经好转。
（2）尿酸异常：尽管没有症状，但患者的尿酸水平仍可能高于正常范围。正常男性尿酸值小于420μmol/L，女性小于360μmol/L，而间歇期患者尿酸值常超出此区间。
（3）潜在风险：据统计，约70%的患者在首次发作后的1年内会再次发作，尿酸持续异常增加了痛风再次发作及出现并发症的风险。
五、慢性期症状
（1）痛风石形成：在慢性期，尿酸盐结晶不断沉积，形成大小不一的痛风石，常见于关节周围、耳廓等部位。
（2）关节畸形：随着痛风石的增大和增多，关节结构遭到破坏，导致关节畸形，影响关节的正常外观。
（3）功能障碍：关节畸形进一步发展，会造成关节活动受限，患者无法正常进行屈伸、旋转等动作，严重影响生活质量。
六、痛风的日常注意事项
（1）运动管理：适合的运动方式，痛风患者适合散步、游泳等运动。散步能促进血液循环，且对关节压力小；游泳可锻炼全身肌肉，减轻关节负担；运动频率，建议每周进行至少 3 - 5 次运动，让身体有适当的锻炼节奏，又能避免过度疲劳；运动强度以微微出汗、心率稍有加快为宜。比如散步速度可保持在每分钟 60 - 90 步。
（2）体重管理：控制体重的重要性，肥胖会增加体内尿酸生成，加重关节负担，控制体重有助于降低痛风发作风险和减轻症状；控制体重的方法，可通过合理饮食和适量运动来控制体重。如减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果的摄取；控制体重的目标，将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之间，能有效改善痛风病情。
（3）作息规律：保持规律作息，应保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证充足睡眠；避免熬夜和过度劳累，熬夜和过度劳累会打乱身体的生物钟，影响尿酸代谢，增加痛风发作几率；作息对尿酸代谢的影响，规律作息有助于维持身体内分泌稳定，促进尿酸正常代谢，降低血尿酸水平。
七、戒烟限酒
为了控制痛风病情，患者应尽量戒烟，限制酒精摄入，以降低痛风发作频率和严重程度。
