中医妙招破局苦夏困扰
一、认识苦夏
1、什么是中医里的“苦夏”？
苦夏在中医中又称“疰夏”，是夏季特有的季节性亚健康状态，属于季节性疾病，由暑湿之气外侵或暑热耗伤气阴引发。
2、“苦夏”与“中暑”需区分
苦夏是缓慢发展的季节性亚健康状态，而中暑是暑热侵袭导致的急性病症，二者在发病机制、症状表现和病程发展上存在明显差异。
3、苦夏的诱因解析
夏季气温高、湿度大，人体脾胃功能易受暑湿影响，加上暑热持续消耗体内气阴，当身体无法适应这种季节变化时，就容易引发苦夏症状。
二、中医角度讲苦夏主要病症及原因
1、胃口不好，腹胀，大便不成形 “脾喜燥恶湿”； 湿性黏腻重浊，最易困阻脾胃，阻滞脾胃气机，脾胃运化功能下降，运化无力。 2、周身疲倦，乏力，四肢困重 核心症状表现：周身疲倦，乏力，四肢困重； 中医理论阐释：“湿性重浊”，脾胃为后天之本； 病因病机：湿气阻滞经络，气血运行不畅，加上脾胃虚弱气血不足，引发全身乏力。 3、睡眠紊乱，昼夜不宁 暑为阳邪，其性炎热；暑热扰心，心神不宁；暑气耗伤气阴；“心主神明”。 4. 心绪烦躁，莫名易怒 夏季在五行中属火，夏气通于心；夏季心火旺盛，心神受扰，易出现烦躁、心慌等情绪问题。 三、为什么别人安然度夏，你偏偏苦夏？ 1. 脾胃虚弱、气虚体质人群 本身消化功能弱，抵抗力差，暑湿易侵袭脾胃，引发苦夏症状。 2. 湿气偏重、痰湿体质人群 体内湿气内蕴，夏季外界湿气加重，内外夹击导致症状更明显 。 3. 熬夜劳累、作息紊乱人群 长期熬夜、劳累会耗伤心血、损伤脾胃，降低身体对暑湿的抵抗力。 四、中医妙招，轻松破解苦夏困扰 1、绿豆薏米粥 配比1:1，提前浸泡1小时后熬煮。可以清热解暑、健脾祛湿。 适合人群：脾胃虚弱、身体困重、食欲不振、大便黏腻、体内湿气重的人群。 小贴士：脾胃特别虚寒、容易腹泻者，可加2-3片生姜中和寒性。 2、丝瓜鸡蛋汤 丝瓜：清热解暑、利水祛湿、清利三焦、润养脾胃，性质偏凉而不寒，是夏季清暑佳品，可缓解暑热带来的口干、胸闷、腹胀、心烦。 做法：丝瓜去皮切块，搭配鸡蛋清煮。 适合人群：暑热口干、腹胀纳差、周身闷热、日常易上火的各类人群。 3、四神冬瓜汤 食材：山药、茯苓、莲子、芡实（四神食材）搭配冬瓜，清水慢炖。健脾养胃、祛湿利水、清暑不伤正气，兼顾补养与清暑。 适合人群：脾胃气虚、湿气重、浑身乏力、四肢浮肿、常年反复苦夏的人群，体虚者首选。 4、莲子百合粥 莲子搭配百合、大米同煮。养心安神、清心除烦。 适合人群：入睡困难、多梦易醒、心烦易怒、情绪焦躁、心神不宁的人群。 五、穴位按揉（居家随手做）
