母乳喂养
一、母乳喂养的好处
宝宝吸吮乳头能刺激子宫收缩，有效减少产后出血，加速子宫恢复，帮助妈妈更快恢复孕前状态。
长期坚持母乳喂养，还能降低乳腺癌、卵巢癌的发病风险，同时哺乳过程中的肌肤接触、目光交流，能缓解产后焦虑，增进母婴情感交流，帮助妈妈平稳度过产后情绪敏感期。
世界卫生组织也明确建议，婴儿前6个月纯母乳喂养，6个月添加辅食后继续哺乳至2岁及以上，是最科学的喂养方式。
二、真缺奶判断标准
两个金标准，缺一不可：
1、尿量：出生 5 天后，每天至少 6 块沉甸甸的尿不湿（说明摄入充足）
2、体重：满月时体重增长≥600 克（说明营养跟上了） 喂奶后宝宝情绪安稳，可以安静入睡，嘴角是上扬的。
乳房不胀 ≠ 没奶；吸奶器挤得少 ≠ 宝宝吃不到；宝宝频繁吃奶 ≠ 没吃饱（那是猛长期！）
三、真的奶水少，如何追奶？
1、高频亲喂：比吸奶器有效 10 倍。宝宝的小嘴是最强催奶器，每隔 2-3 小时喂一次，特别是刚生下来，我们称之为疯狂的夜行人。夜间也要坚持。
2、充足睡眠：睡不够，催乳素分泌直接打折。能睡就睡。
3、情绪稳定：焦虑是催奶最大的敌人。
浓汤下奶是误区！油腻的猪蹄汤、排骨汤只会增加堵奶风险，特别是最早一周内建议清淡饮食，多喝温水、均衡饮食。
四、如何自检堵奶还是乳腺炎？
1、自检方法：乳房某一块摸起来硬硬的、按着疼、表面可能发红发热。
乳腺炎则是升级版：除了硬块，还伴随发烧≥38.5℃、寒战、全身酸痛，像重感冒一样。
2、堵奶处理四步法
（1）温敷 3-5 分钟（不超过！）:让乳腺管舒张，便于排奶。
（2）让宝宝先吸患侧，下巴对准硬块方向:宝宝吸吮力最强。
（3）排净后冷敷：卷心菜叶洗净冷藏后敷 15 分钟，消肿止痛。
（4） 多休息、多喝水——帮助身体抗炎。
3、出现以下情况立刻就医
（1）发烧超过 24 小时不退。
（2）乳房局部红肿热痛加重，出现波动感（可能已化脓）。
（3） 出现脓性分泌物。
（4）服用退烧药后仍反复高热。
五、哺乳期能不能吃海鲜、辣椒、奶茶？有没有绝对忌口？
哺乳期没有绝对忌口！核心原则是清淡适量、循序渐进。辛辣、生冷、奶茶、海鲜都可以少量吃，只要妈妈吃完没有不适，宝宝没有出现湿疹、腹泻、过敏等反应，就无需刻意忌口。
六、两边乳房奶量不一样，一边多一边少，怎么办？
非常普遍的情况，不用焦虑。核心原则是先喂少的一侧，增加吸吮频率，通过频繁刺激，慢慢平衡两侧奶量，长期坚持就能改善，避免长期单侧喂养导致大小乳、奶量差距越来越大。
