拒绝“节日病”！吃出水平、吃出健康
“吃”是国庆假期的重要内容之一，无论是在家大吃大喝，还是出去旅游尽享当地风味，有的时候不加节制，可能会打破常规营养的摄入，为健康埋下不少隐患。
饮食注意事项
1莫暴饮暴食
暴饮暴食很容易引起消化不良，会感觉肠胃难受、胃胀反酸、恶心没胃口，还有口气、口臭，甚至出现消化道溃疡、胆囊炎、胰腺炎等。应注意荤素搭配，掌握好膳食平衡，如增加摄入蔬菜、瓜果、薯类、菌类等食物，以减轻吃太多鸡、鸭、鱼、肉等带来的倦怠乏力现象。
2零食、饮料宜减少
瓜子、花生、糖果等食品中油脂、糖、盐、香料较多，过多食用会难以消化，导致腹胀、口干舌燥，甚至情绪激动；饮料含糖量较高，会使体内渗透压升高，越喝越渴。因此，零食要少吃，饮料也宜换成热茶或新鲜果蔬汁。
3饮酒有度
节日期间不宜“开怀畅饮”，同时不要空腹饮酒，要吃些饭菜，以保护肝脏和血液循环。
助消化小妙招
1麦芽山楂饮
炒麦芽、焦山楂各10克，放锅加水适量煎煮20多分钟，可以消食、和胃、化积。
2白萝卜饮
白萝卜适量，捣烂绞汁一杯，分次服用，可治豆制品和年糕引起的食积。
此外，山楂片或山楂饼适量嚼食，治疗肉积伤食。
3陈皮普洱茶
在普洱茶中加入一些陈皮，不仅能够祛油腻、清肠胃，还能健脾开胃，促进消化和新陈代谢，改善食欲。
4按摩四缝穴
四缝穴为经外奇穴，可以消宿食、化积滞，位于第2至第5指掌面，掌面的近侧第1、2节横纹中央。用大拇指的指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受为宜，每个手指掐2—3分钟。
去“火”小妙招
国庆期间大鱼大肉吃得多，其中牛羊肉等属于甘温滋腻之品，容易助火生痰，再加上煎炸、烧烤等，口味多偏于辛辣；很多人还会熬夜玩乐，伤阴伤津。
这些都会导致“上火”，出现咽喉肿痛、口干鼻干、口舌生疮、面部痤疮、大便秘结等症状。
1绿豆百合枸杞汤
泡好的绿豆、百合各20克，枸杞10克，同入锅中，加5碗水用旺火烧开，然后转小火煮至软烂，调入冰糖即可食用。
2甘蔗汁
吃坚果零食过多，出现口疮、便秘等情况时，可以喝甘蔗汁。甘蔗具有清热解毒、生津止渴、滋阴润燥作用，有助于将体内的痰热毒素排出来.
解酒小妙招
当出现醉酒症状时，可饮用绿豆汤；也可用白萝卜500克，洗净捣烂取汁，并加入适量的白糖和醋服之。
此外，酸奶、豆浆、清茶、蜂蜜、柚子、橙子、梨子、香蕉、葡萄、芹菜等也有一定程度的解酒功效。
(转自健康浙江）
